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El esquí alpino de alta competición exige mucho más que técnica: depende de cómo trabajes tus cadenas musculares clave (posterior, anterior y anterolateral) y de cómo se activan según la disciplina FIS (SL, GS, SG, DH). En este post analizamos qué grupos musculares soportan mayor carga en cada modalidad, cómo varía la activación medida por EMG y qué rutinas de fuerza excéntrica puedes aplicar para rendir como un esquiador de Copa del Mundo.
Encontrarás explicado, de forma práctica, qué hacen glúteos, isquios, cuádriceps, aductores y core en cada giro, por qué la fatiga aparece antes si no entrenas por cadenas y cómo organizar sesiones específicas de gimnasio con sentadillas, peso muerto unilateral, trabajo lateral y planchas para transferir directamente a pista. Es una guía pensada para maximizar rendimiento y prevenir lesiones en esquiadores que utilizan material de alta competición, como esquís race tipo SL/GS, en contextos FIS exigentes.
Existe una gran importancia en grabar los entrenos aumentando el indice de mejora del deportista al poder ver y valorar sus actuaciones